Сколько меда можно съедать в день?

О замечательных качествах меда сказано и написано много. Восхваления совершенно правильные — употреблять целебный состав для поддержания здоровья и бодрости рекомендуют народные целители и официальная медицина. Однако не всегда в статьях содержатся конкретные рекомендации относительно того, сколько можно есть меда в день, чтобы порция сладости оказала на организм благотворное действие. Об этом мы и поговорим далее.


Суточная норма меда

Любой продукт полезен только в определенном количестве – бесконтрольное ненормированное питание может быстро нанести организму вред. Как определить, какое количество популярной сладости человек может употребить в день, не опасаясь повредить здоровью, и, что особенно важно для женщин, – не поправиться при этом.

По мнению диетологов, оптимальная дневная порция – 50 г, что соответствует 2,5 столовым или 10 чайным ложкам. Для здорового взрослого человека этого вполне достаточно, чтобы вдоволь насладиться ароматным вкусом и напитать организм полезным продуктом.

Важно запомнить предельно допустимую суточную норму – не более 4 столовых ложек.

Народная медицина и пчеловоды по поводу того, сколько меда можно съедать в день, высказываются за потребление не менее 150 г меда в сутки. Они утверждают, что именно такое количество полностью обеспечивает жизненно необходимые человеку витамины и минералы. Однако совет сопровождается оговоркой: при подобной порции от других сладостей нужно либо отказаться, либо снизить потребление до минимума.

Если регулярно превышать норматив, то можно, во-первых, пострадать от чрезмерной нагрузки на внутренние органы и, во-вторых, приобрести значительно округлившуюся фигуру: мед не только приятен и полезен, но и калориен (о калорийности можете почитать здесь).

Чтобы правильно рассчитать суточное количество меда сладости для конкретного человека, следует учесть следующие факторы:

  • род профессиональной деятельности;
  • степень физической активности;
  • состояние здоровья;
  • возраст.

Если человек занят работой, требующей большой физической активности, либо профессионально занимается спортом, он постоянно расходует большое количество энергии. Для ее восполнения требуется большая порция меда, но в пределах разумного.

Мед в больших количествах не рекомендован пожилым – суточное количество для людей «серебряного» возраста составляет до 30 г.

Ребенку полезно давать ежедневно по 1-2 чайные ложки, добавляя сладость в теплые напитки: воду, чай, молоко. Лучшее время для потребления детьми – до приема пищи, за 1,5 ч.

При беременности суточное потребление регулируется возможностями организма, но большие порции нежелательны.

Осторожность при желании побаловать себя медом следует проявить диабетикам и аллергикам – чтобы узнать, сколько ложек меда им можно есть в день, им в обязательном порядке требуется рекомендация лечащего врача (подробнее про мед и диабет в этой статье).

Читайте также:  Чем полезен мед для организма человека?

Если взрослый здоровый человек соблюдает диету, то ему разрешается и даже рекомендуется значительно превысить оптимальную дозировку – до 200 г (опять же, при полном отказе от прочих сладостей).

Мед в разумных суточных количествах нормализует работу сердца, поможет быстрее выздороветь при простуде. Несколько ложечек целебного продукта, растворенных в воде, послужат отличной профилактикой от заболеваний ЖКТ, избавят от проблем с печенью.

Как часто можно употреблять мед

Если в вопрос, сколько меда можно съедать в день, внесена ясность, то далее следует разобраться, нужно ли потреблять порцию в один присест, либо требуется распределять норму на несколько раз.

Кушать мед можно ежедневно – с этим мнением согласны и врачи, и специалисты сферы пчеловодства. Если его включить в ежедневный рацион, положительный эффект от употребления будет заметен совсем скоро.

Полезное лакомство окажет следующее влияние на организм:

  • омолодит клетки;
  • наполнит организм достаточным набором полезных веществ;
  • нормализует работу ЖКТ;
  • избавит от зашлакованности, токсинов.

Рекомендовать, сколько можно кушать меда в день за один раз, достаточно сложно, так как в данном случае все зависит от восприимчивости организма. Один человек может съесть всю суточную норму сразу, другому будет достаточно ложки-другой. К тому же, продукт настолько сладок, что трудно употребить его в больших количествах.

Важно помнить о калорийности – увлекшись восхитительной сладостью, можно быстро начать толстеть. Оптимально правильным темпом потребления диетологи считают следующий график поедания меда:

  • Утром – 1 ложка до еды, чтобы организм «проснулся».
  • Вечером – 1 ложка, разведенная в стакане теплого молока. Это не только станет полезным для организма завершением дня, но и поможет снять накопившееся нервное напряжение, усталость, обеспечит быстрое засыпание.

На заметку! При расчете количества нужно учитывать, что жидкий мед легче своего плотного, засахарившегося состояния.

Правила употребления меда

Мед хорошо усваивается при соблюдении определенных правил:

  • Продукт следует потреблять на голодный желудок.
  • Сладость желательно растворять в теплом питье (морсах, чае, воде, молоке).
  • Полезнее всего употреблять с медом галеты, крекеры, имбирь, лимон, яблоки, морковь.
  • Диетологи обращают внимание на определенную температуру напитков, в которые добавляется мед – она не должна превышать отметку в 40oС, иначе мед потеряет большую часть своих свойств.
Читайте также:  Чем полезен мед утром на голодный желудок?

Второе важное замечание – потребление суточной нормы меда для человека не должно сопровождаться приемом другой пищи. Чтобы максимально использовать все «полезности», его нужно кушать либо за 2 часа до еды, либо через такой же срок после трапезы.

Удерживать нормальный вес поможет прием меда с имбирем или лимоном. Подобный приятный на вкус тандем усилит лечебные свойства меда, обеспечит победу над жировыми отложениями, придаст энергию и чувство легкости.

Чья сладость полезнее: меда или сахара

В последнее время медики все настоятельнее рекомендуют отказаться от потребления сахара и продуктов, его содержащих. Причиной подобного мнения является перенасыщение человеческого организма сахаросодержащими напитками, кондитерскими и булочными изделиями. Сахар в больших дозах содержат мороженое, конфеты, шоколад, торты и т.д.

При этом никакого благотворного влияния на человека подобные продукты не оказывают, принося только неприятности и большой вред в виде проблем с поджелудочной железой и лишним весом. Основными «болезнями века» недаром считаются ожирение и сахарный диабет, диагностируемый подчас даже у детей среднего школьного возраста.

Мед в умеренном количестве успешно заменяет собой необходимую суточную дозу сладкого, не создавая ощутимых для здоровья.


Дневная порция меда для детей

При всех своих уникальных качествах сладость обладает некоторыми особенностями, о которых нельзя забывать взрослым, решившим ввести мед в рацион ребенка.

  • Продукт известен как активный аллерген, поэтому вводить его в детское меню следует крайне осторожно.
  • Педиатры рекомендуют употребление меда малышами только с 3-летнего возраста, когда организм уже достаточно окреп и адаптировался к продуктам питания. Количество и частоту приема сладкой массы нужно обязательно согласовать с участковым врачом.
  • Данные о том, сколько меда можно есть в сутки старшим детям, собрали медики после серии научных опытов. Школьники и подростки значительно укрепят свое здоровье, если будут съедать до 30 грамм в день.

Внимание! Первые детские порции не должны превышать 0,5 ч. л.

Если ароматная сладость воспринимается нейтрально, можно постепенно приучить ребенка к регулярному потреблению этого замечательного продукта – это укрепит растущий организм, защитит от болезней и многих проблем со здоровьем в будущем.

Видео по теме




3 комментария

  1. Snow

    Одни пишут, что мёд имеет мало калорий, а тут написано, что он высококалорийный! И кому верить? Раньше было написано, что от мёда не полнеют, а здесь пишут, что поправляются!!! Кто в лес, кто по дрова!!!

    • Aluarius

      Мед не может быть малокалорийным. Если не знаете, кому верить, то вот третейский судья, Википедия, – ru.wikipedia.org/wiki/Мёд – от 304 Ккал на 100 гр продукта, что совпадает с данными, представленными на нашем сайте.

  2. Башкирка

    Настоящий мед вообще невозможно съесть более 3 ложек, терпкий и слегка першит горло. Достаточно быстро густеет, примерно к концу осени вы получите банку однородно загустевшей субстанции, без потери своих полезных свойств. Не загустевший, жидкий мед-подделка. Не храните его в пластике. Только в стекле.

Оставить комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here